Šią dieną Lazdijų r. Šeštokų mokykloje 6 klasės mokiniai dalyvavo renginyje Pasaulinei maisto dienai paminėti. Pirmiausiai visi mokiniai su VSB specialiste prisiminė sveikos mitybos principus: nuosaikumas, įvairumas, balansuotumas. Mokinai prisiminė, kas yra KMI ir kaip jį apskaičiuoti. Stengėmės įsiminti, kad jeigu KMI = 18,5–24,9, kūno svoris normalus. Labai svarbu mitybos režimas. Tai valgymų skaičius per parą, jis turi būti ne mažesnis kaip 3 kartai. Apetitą slopina dažnas valgymas nedidelėmis porcijomis. Vakarieniauti reikia maždaug prieš 2 val. iki nakties miego. Valgyti rekomenduojama tuo pačiu metu. Nereguliarus valgymas kenkia sveikatai, dažnai skundžiamasi įvairiais virškinimo sutrikimais, kurie gali būti rimtų skrandžio ir žarnyno ligų priežastimi. Praktinių užsiėmimų metu mokiniai piešė vaisius ir daržoves – nurodė kaip labai svarbų vitaminų šaltinį. Naudojome vaizdinę priemonę „Mitybos lėkštę“, kurioje nurodoma, kiek racione turi būti tam tikrų maisto medžiagų. Vaisiai ir daržovės turi užimti pusę lėkštės normos. Aptarėme sveikos mitybos piramidę ir paruoštą medžiagą iškabinome stende.
VSB specialistė Rima Petrauskienė
